Đàn ông, Phụ nữ và Stress

Nguồn bài viết

Trung Hà - Youtube Đàn ông học

https://www.youtube.com/watch?v=3raQatXA5hA

Các tag

tâm lý học; tình yêu; gia đình; phát triển bản thân; kỹ năng mềm; stress; hormone; testosterone; estrogen; giao tiếp cặp đôi; thấu hiểu; tâm lý nam giới; tâm lý phụ nữ; đàn ông sao Hỏa đàn bà sao Kim; cân bằng hormone; mâu thuẫn tình cảm; hấp dẫn giới tính; sức khỏe tinh thần.

Tóm tắt các bài học quan trọng

• Gốc rễ của stress và mâu thuẫn là sự mất cân bằng hormone: Nguyên nhân sâu xa của nhiều cuộc cãi vã không phải do các yếu tố bên ngoài (tài chính, công việc) mà là do sự mất cân bằng giữa hai loại hormone chính: Testosterone (hormone nam) và Estrogen (hormone nữ) trong cơ thể mỗi người.

• Đàn ông và phụ nữ có cơ chế giảm stress trái ngược nhau:

  • Đàn ông: Cần sản sinh Testosterone để giảm stress. Họ làm điều này thông qua các hoạt động độc lập, giải quyết vấn đề, tập trung vào mục tiêu (ví dụ: cần không gian riêng, im lặng, làm việc gì đó một mình).

  • Phụ nữ: Cần sản sinh Estrogen để giảm stress. Họ làm điều này thông qua việc kết nối, chia sẻ, tâm sự, cảm thấy được lắng nghe và thấu hiểu.

• Áp dụng sai cách giảm stress sẽ gây phản tác dụng: Khi một người đàn ông cố "giải quyết vấn đề" (hành động của Testosterone) cho một người phụ nữ đang cần tâm sự, anh ta đã ngăn cô ấy sản sinh Estrogen. Ngược lại, khi một người phụ nữ cố "kết nối" bằng cách phàn nàn với một người đàn ông đang cạn kiệt Testosterone, cô ấy càng làm anh ta thêm stress.

• Sự hấp dẫn giới tính phụ thuộc vào "cực tính" hormone: Giống như nam châm, sự hấp dẫn được duy trì khi người đàn ông giữ được "cực tính" nam (Testosterone) và người phụ nữ giữ được "cực tính" nữ (Estrogen). Nếu sự cân bằng này bị đảo lộn, sự hấp dẫn sẽ mất dần, dù hai người có nhiều điểm chung.

• Giải pháp nằm ở sự thấu hiểu và hỗ trợ đúng cách: Đàn ông cần học cách lắng nghe mà không vội đưa ra giải pháp. Phụ nữ cần học cách cho đàn ông không gian và ghi nhận, khen ngợi những nỗ lực của họ. Điều này giúp cả hai tái tạo lại lượng hormone cần thiết để trở về trạng thái cân bằng, minh mẫn và yêu thương.

Tóm tắt các câu hỏi mở để suy nghĩ, phát triển thêm

• Hãy nhớ lại một lần tranh cãi gần đây với đối phương. Liệu nó có bắt nguồn từ việc nhu cầu giảm stress của hai bạn (một người muốn yên tĩnh, người kia muốn trò chuyện) bị xung đột hay không?

• Trong công việc hàng ngày, bạn có nhận thấy mình phải sử dụng nhiều hơn những hành động thuộc về "cực tính" đối lập không (ví dụ: phụ nữ phải quyết đoán, cạnh tranh; đàn ông phải làm công việc đòi hỏi sự chăm sóc, lắng nghe)? Điều đó ảnh hưởng đến trạng thái của bạn khi về nhà như thế nào?

• Đối với nam giới: Lần tới khi người phụ nữ của bạn tâm sự, bạn có thể thử chỉ lắng nghe, đặt câu hỏi gợi mở thay vì ngay lập tức đưa ra lời khuyên không?

• Đối với nữ giới: Lần tới khi người đàn ông của bạn trở về nhà và muốn có không gian riêng, bạn có thể thử cho anh ấy 30 phút yên tĩnh trước khi bắt đầu cuộc trò chuyện không?

• Làm thế nào để phân biệt giữa một người đàn ông "gia trưởng" thực sự (do sự bất ổn từ bên trong) và một người đàn ông chỉ đơn giản là đang cần không gian để tái tạo năng lượng nam tính của mình?

Nội dung gốc của bài viết

Stress là nguyên nhân chính dẫn tới những cuộc tranh cãi không đáng có giữa đàn ông và phụ nữ, nhất là khi cả hai người đã đi làm và có những âu lo của riêng mình. Mình biết mỗi bạn đều có cách giải quyết nỗi niềm khác nhau, nhưng sai lầm phổ biến của nhiều người là hay dùng cách của mình để áp dụng lên người khác và nghĩ nó cũng sẽ có tác dụng tương tự.

Dù có mục đích tốt nhưng đàn ông và phụ nữ thực ra có những cách giảm stress rất khác nhau. Áp dụng sai cách có thể còn phản tác dụng và làm đối phương trở nên stress hơn. Vậy điều gì tạo ra stress ở đàn ông và phụ nữ? Cách giảm stress của hai giới khác nhau như thế nào? Đó chính là nội dung của Vlog ngày hôm nay.

Mình là Trung Hà và đây là kênh Đàn Ông Học, nơi giúp anh em có thể khám phá và cải thiện bản thân, còn các chị em thì có thể hiểu và giao tiếp tốt hơn với nửa kia của mình. Bây giờ chúng ta bắt đầu nhé!

1. Sự Khác Biệt Nền Tảng: Hormone Nam và Hormone Nữ

Không phải ngẫu nhiên mà chúng ta hay gọi những người phụ nữ quyết đoán, lý trí, có cá tính mạnh mẽ là "Người Đàn Bà Thép" thay vì đơn giản là một người phụ nữ. Trong cuốn sách "Đàn ông sao Hỏa, đàn bà sao Kim", tác giả đã phân ra 12 khía cạnh khác nhau giữa đàn ông và phụ nữ, và đây cũng là 12 điều làm đàn ông là đàn ông và phụ nữ là phụ nữ.

Tại sao hành động này lại nằm ở cột đàn ông, còn hành động kia lại nằm ở cột phụ nữ? Câu trả lời nằm ở hai loại hormone: Testosterone và Estrogen.

Cơ thể nam giới có lượng Testosterone cao gấp 10 lần nữ giới.

Cơ thể nữ giới có lượng Estrogen cao gấp 10 lần nam giới.

Từ giờ, mình sẽ gọi Estrogen là hormone nữ và Testosterone là hormone nam. Những hành động ở cột "đàn ông" sẽ làm tăng hormone nam, và những hành động ở cột "phụ nữ" sẽ làm tăng hormone nữ trong cơ thể.

Mỗi chúng ta đều có cả hai loại hormone này. Chính sự kết hợp của chúng mà một người đàn ông có thể bày tỏ tình cảm bằng những hành động như ôm ấp, và một người phụ nữ có thể cạnh tranh chốn thương trường mà không để cảm xúc ảnh hưởng.

Để không bị stress, một người phải có được sự cân bằng giữa hai loại hormone này. Mức cân bằng này ở mỗi cá nhân là khác nhau (chứ không phải 50/50). Khi hormone trong người ở đúng mức cân bằng, người đó mới cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh.

2. Stress và Sự Mất Cân Bằng Hormone

Rất nhiều người đổ lỗi cho sự căng thẳng, những trận cãi vã là do các yếu tố bên ngoài (tài chính, nhà cửa, công việc...). Nhưng thực tế, chính việc không có sự cân bằng hormone mới là nguyên nhân chính gây ra mâu thuẫn.

Vấn đề ở đây là:

Chỉ hormone nam mới có thể làm giảm stress ở đàn ông.

Chỉ hormone nữ mới có thể làm giảm stress ở phụ nữ.

Nếu cơ thể một người đàn ông không có đủ hormone nam, hoặc cơ thể người phụ nữ không có đủ hormone nữ để đạt mức cân bằng, họ sẽ bị stress vì cơ thể đang đi ngược lại với "thiết lập" giới tính mặc định của mình.

Ví dụ ở đàn ông: Ở nơi làm việc, người đàn ông cần sử dụng hormone nam để giữ bình tĩnh, xử lý stress từ công việc, từ sếp... Khi kết thúc ca làm, anh ta đã sử dụng gần hết lượng hormone nam dự trữ. Lúc này, anh ta thường dễ nổi nóng, gắt gỏng – một đặc tính của sự mất ổn định hormone.

Ví dụ ở phụ nữ: Ở chỗ làm, người phụ nữ cũng phải cạnh tranh, quyết đoán, giữ tinh thần vững vàng. Tất cả những hành động này đều mang tính "đàn ông", làm lượng hormone nam trong họ tăng lên và hormone nữ giảm xuống. Khi về nhà, nếu họ không được chia sẻ, kết nối thông qua việc trò chuyện với chồng, lượng hormone nữ của họ sẽ không được sản sinh. Từ đó, họ đóng cửa trái tim và hành động độc lập như một người đàn ông.

3. Tương Quan Hấp Dẫn Giữa Hai Cực Nam Châm

Hãy tưởng tượng những đặc tính đàn ông là Cực Bắc và đặc tính phụ nữ là Cực Nam của một cục nam châm.

Khi hai cực trái dấu lại gần, chúng sẽ hút nhau. Điều này tương tự khi một người đàn ông nam tính bị thu hút bởi vẻ nữ tính của một người phụ nữ.

Khi hai cực cùng dấu lại gần, chúng sẽ đẩy nhau. Trong mối quan hệ, hai người cùng dấu ban đầu có thể cảm thấy như tìm được "đồng chí" vì có cùng điểm chung. Nhưng sau một thời gian, người phụ nữ sẽ cảm thấy nhàm chán và mất đi sự tôn trọng nơi người đàn ông thiếu hormone nam. Tương tự, người đàn ông sẽ thấy người phụ nữ quá nhiều hormone nam chẳng khác gì "tình anh em".

Điều này không có nghĩa là cứ có nhiều điểm chung thì sẽ chia tay, mà có nghĩa là để duy trì sự hấp dẫn giới tính, một người đàn ông vẫn phải có những điểm riêng biệt thuộc về đàn ông, và người phụ nữ cũng tương tự.

4. Khi Sự Cân Bằng Bị Phá Vỡ

Khi bạn cố ép hai đầu nam châm cùng dấu lại với nhau, một trong hai cục sẽ bị xoay ngược đầu lại. Điều này cũng xảy ra trong mối quan hệ.

Ví dụ: Một người phụ nữ làm công việc cạnh tranh (tăng hormone nam). Về nhà, chồng cô không biết chia sẻ, khiến cô không sản sinh được hormone nữ để cân bằng lại. Cô chỉ biết thu mình một mình (hành động độc lập của đàn ông), làm hormone nam càng tăng thêm. Dần dần, cô không còn nhu cầu giao tiếp. Lúc này, chồng cô càng cố gắng năn nỉ, kết nối thì anh ta lại càng sản sinh ra hormone nữ. Người phụ nữ càng trở nên nam tính, người đàn ông càng trở nên nữ tính. Cục nam châm đã bị xoay ngược.

Một hiểu lầm phổ biến là tính gia trưởng được gắn với sự nam tính. Nhưng thực ra, bên trong những người gia trưởng là sự tự ti, sợ hãi, yếu đuối (cảm xúc làm giảm hormone nam). Họ cố gồng lên, quát tháo, cho rằng mình đúng... tất cả đều là nỗ lực trong vô thức để sản sinh ra hormone nam, đẩy nó về vị trí cân bằng. Đây là dấu hiệu của sự mất ổn định, không phải sức mạnh.

5. Giải Pháp Lấy Lại Cân Bằng Hormone

Do tính chất công việc trong xã hội hiện đại, khi về tới nhà:

Phụ nữ có nhu cầu tăng hormone nữ.

Đàn ông có nhu cầu tăng hormone nam.

Chính sự trái chiều này dẫn tới những lời cáo buộc "vô tâm, ích kỷ" từ phụ nữ và "nói nhiều, phát bực" từ đàn ông. Cả hai đều đang không giúp đỡ nhau lấy lại trạng thái cân bằng.

Lỗi sai cơ bản và cách khắc phục:

Lỗi của phụ nữ: Sau giờ làm, hormone nam còn đang nhiều, liền vội vàng la mắng, chỉ trích những gì người đàn ông chưa làm (làm tăng thêm hormone nam).

Giải pháp: Hãy đưa ra những lời khen, sự biết ơn dù là từ những việc nhỏ nhất mà người đàn ông đã làm cho bạn. Điều này giúp anh ấy sản sinh hormone nam.

Lỗi của đàn ông: Khi người phụ nữ tâm sự, lập tức nhảy vào cho lời khuyên (hành động giải quyết vấn đề của hormone nam).

Giải pháp: Hãy kìm nén nhu cầu muốn giải quyết vấn đề xuống. Hãy học cách gợi chuyện và lắng nghe người phụ nữ của mình, giúp cô ấy kết nối và sản sinh hormone nữ.

Làm được những điều này, các bạn sẽ hỗ trợ đối phương lấy lại được những hormone cần thiết để cả hai cùng chia sẻ trạng thái minh mẫn nhất, thoải mái nhất. Khi đó, các bạn có thể yêu thương nhau cuồng nhiệt như lúc mới yêu.

Chúc các bạn có đủ minh mẫn và kiến thức để thấu hiểu, cảm thông cho nhau trên con đường giữ gìn hạnh phúc.

Nếu đây là lần đầu tiên bạn tới Đàn Ông Học, đừng quên nhấn nút Subscribe và Follow Facebook group ở dưới kênh để nhận được thông báo mỗi khi có clip mới nhé! Bây giờ, chào tạm biệt và hẹn gặp lại.